Versuchen Sie die benötigten Arbeitsgeräte in Reichweite zu haben. Sehr praktisch sind → Systemwagen, sie ermöglichen es, Arbeitsmaterialien bequem zu fahren und die Eimer stehen in Arbeitshöhe. So müssen Sie sich seltener bücken.

Achten Sie darauf, möglichst in aufrechter Haltung und mit geradem Rücken zu arbeiten. Stiele/Rohre der Arbeitsgeräte ( → Breitwischgerät, → Staubsauger, Besen) müssen lang genug sein. Eine Faustregel ist, dass ein Stiel bis unter das Kinn reichen, bzw. das obere Handgelenk auf Schulterniveau sein sollte. Hierfür sollte die Höhe des Stieles mindestens zwischen 130-160 cm zu verstellen sein [1]. Müssen Sie mit Handfeger und Kehrschaufel arbeiten oder etwas vom Boden aufheben, wird empfohlen, mit geradem Rücken in die Knie zu gehen.

Um die Ergonomie bei der Reinigung zu verbessern gibt es Teleskopstiele mit drehbarem Knauf am Stielende. Durch den drehbaren Knauf reduzieren sich die Griffwechsel am Stiel und die Handgelenke werden entlastet. Zusätzlich lässt sich der Kraftaufwand für die Drehbewegung des Bodenwischers durch einen Knick im Stielverlauf reduzieren. Die Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft (BG Bau) fördert ergonomische Stiele für Arbeitsgeräte [2].

Heben Sie schwere Gegenstände nur zu zweit oder teilen Sie eine große Last in mehrere kleinere auf. Nutzen Sie Hilfsmittel wie wie Rollbehälter oder Transportwagen zum Tragen von Lasten. Müssen Sie einzelne Gegenstände transportieren, tragen Sie diese nah am Körper, möglichst mit beiden Händen. So wird eine ungleiche Lastenverteilung vermieden.

Vermeiden Sie Rumpfdrehungen, insbesondere beim Tragen von Lasten [5].

Achten Sie beim Aufnehmen von Lasten auf Ihre Körperhaltung: Am Günstigesten ist es Lasten auf auf der Höhe des Ellenbogens aufzunehmen. Das entspricht einer Höhe von ca. 70 bis 100 cm. Vermeiden Sie beim Emporheben von Lasten sich tief vorzubeugen [5].

Arbeiten Sie ruhig und gleichmäßig, das schont die Kräfte und führt am Ende zu höheren Leistungen.

Vermeiden Sie Arbeiten über Schulterhöhe, nehmen Sie sich stattdessen lieber einen → sicheren Tritt oder eine Leiter.

Ideal ist bei der Arbeit zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen abzuwechseln. Allerdings werden in der Hauswirtschaft sehr viele Arbeiten im Stehen durchgeführt. Wenn möglich nutzen Sie hierfür eine Stehhilfe oder einen Stehhocker. Versuchen Sie beim Stehen Ihre Haltung zu verändern und sich zu bewegen. Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen und einer guten Belüftung. In der Freizeit können Sie das lange Stehen durch Bewegung wie beispielsweise Treppensteigen, Fahrradfahren oder spazieren gehen, ausgleichen. Auch Gymnastik hilft [3, 4].

Wenn Sie über längere Zeit stehen müssen, stehen Sie richtig!
- Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Schultern und Arme locker hängen.
- Stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander.
- Die Knie sollten angenehm und nicht vollständig durchgedrückt sein.
- Richten Sie ihren Blick geradeaus [4].

Wenn Sie eine Tischfläche abwischen, vermeiden Sie ausladende Bewegungen über den gesamten Tisch hinweg. Gehen Sie lieber um den Tisch herum und säubern dabei die Oberfläche.
Beim Abwischen niedriger Möbelstücke ist es einfacher, wenn Sie sich mit der einen Hand abstützen, während Sie mit der anderen Hand die Oberflächen reinigen.

Interessanter Link

Wetrok Academy Anleitung: Video zum staubbindenden Wischen (Ergonomie in der Reinigung).

Quellen

[1] Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft: Informationsblatt ergonomisches und körpergerechtes Arbeiten - Feuchtwischen. Stand: Oktober 2020. Zugriff am 09.05.2023
[2] Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft: Teleskopstiele zur Bodenreinigung. Zugriff am 09.05.2023
[3] Berufsgenossenschaft Handel und Warenlogistik: Langes Stehen und Sitzen im Job? Zugriff am 09.05.2023
[4] Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) (2008): Stehend K.O.?. Wenn Arbeit durchgestanden werden muss.... Zugriff am 09.05.2023
[5] Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) (2022): Manuelles Heben, Halten und Tragen. Zugriff am 09.05.2023
Margot Baur; Marion Hoffmann: Hauswirtschaftlich handeln in der Textilpflege, 2008

Ausführliche Quellenangaben